印度男孩挑战腹肌30天时间练习卷腹动作结果让他欣喜万分!

腹肌是男性在健身过程中最重要的一个部分,大部分男性都希望自己能一个漂亮的腹肌。腹肌可以说是男性最性感的一面,同时腹肌只要你的体脂足够低就能看到腹肌,这是一个非常好练习的肌肉组织。

上图中中这位男孩叫库马尔,来自于印度,因为看到网络上的肌肉男受到起发,自己也希望能有一身肌肉,并减掉这可恶的大肚子,练出腹肌。

腹肌长在肚子上,不管是男性还是女性都有腹肌,腹肌的块数是天生的,有很多人练习了很久,发现自己只有四块腹肌有些烦恼,为什么不是六块、八块?

其实腹肌块数的多少是天生的,上图中库马尔为了能让自己瘦掉肚子,练出腹肌。

他尝试30天的腹肌训练,每天要做半个小时的卷腹动作,其实卷腹是练习腹肌最佳的选择,可以让你的腹肌燃烧脂肪,秀出腹肌。

在很多人的健身观念里,只要拼命练腹肌,腹肌就会出来。然而事实上要想秀出腹肌,最重要的是你需要控制体脂含量。

有氧运动是减脂过程中必不可少的,但如果加入到一些力量训练对于塑造肌肉形体有很好的帮助,同时你的身材看起来更好看。

库马尔只挑战有氧运动,其实这样练出来的身材并不好看,而且还会导致肌肉流失。

建议大家在练习腹肌时可以全面健身,不只是练习腹肌,还可以练习其它肌肉,选择多关节训练,让多个关节参与其中,并建立肌肉。

当然库马尔这样做也有他道理,毕竟要想短时间让肚子看起来有效,做卷腹动作是不必可少的,这样可以大大的加强了腹肌脂肪的燃烧。

挑战30天后库马尔的肚子瘦了很多,之前的啤酒肚没了,看看在练一段时间腹肌就可以出来了。

通过前后对比,我们发现肚子瘦了很多,挑战30天腹肌训练真心有成效,库马尔欣喜万分并坚持一定要做下去,直到练出腹肌。