吊单杠最长时间记录是多少?

吊单杠的挑战规则很简单,就是双脚要悬空,双手不能离开单杠,最终塔齐奥惊人的坚持住了

很多人之所以练习吊单杠是为了提升自己引体向上的成绩,因为如果连吊杠都做不了,那引体向上就更做不了,对于新手来说,练习吊杠就是他们学习引体向上的基础,只有能让自己挂在杠上,才有机会做引体向上。一般来说,引体向上会特别考验小臂的力量,小臂力量弱的人基本就做不了引体向上,即便是硬撑着做也做不了几个,想要练好引体向上,那就要先把小臂的力量提升上去。

引体向上是一项可以极大程度锻炼到背部的运动,想要练好这项运动,首先你得先熟悉引体向上的动作,除了吊杠会影响到你做引体向上的质量,握力同样也会有很多影响,有些人之所以做不了几个引体向上,除了吊杠能力差之外,手部的握力也不会好。想要提升握力,就要多做一些摆浪引体的练习,这对提升握力有非常大的帮助。